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如果您的抖音电话号码换了，不用担心，可以通过以下步骤进行更换或找回账号。
1、更换手机号：
* 进入抖音账号设置。
* 找到绑定手机栏目，选择更改。
* 输入原先的手机号码以及新的手机号码，获取验证码后进行更改。
2、找回账号：
* 通过抖音官网或APP中的“找回账号”功能，输入绑定的邮箱或用户名进行找回，如果绑定了安全手机，也可以通过安全手机找回。
* 如果账号已经实名认证，可以通过实名认证信息找回账号，进入抖音安全中心，选择找回账号功能并填写相关信息进行找回，如有其他绑定方式，如头条账号绑定等，也可以一并提供相关信息进行辅助找回。
* 如果以上方法均无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，向其说明情况并提供相关证明资料，以便其协助找回账号。
在进行以上操作之前，确保已经绑定了新的手机号或提供了足够的个人信息以便找回账号，为了账号安全，建议在完成手机号更换后及时更新其他安全设置，如有疑问，可以联系抖音客服以获得更详细的帮助和指导。